Sådan tager du Valtum: dosis, tidspunkt og hvor længe
Det korte svar: Valtum tages som én gummi om dagen efter doseringen på pakken. Resten af siden handler om de spørgsmål, der kommer bagefter: Hvornår på dagen, med eller uden mad, hvor længe, og hvad hvis du glemmer en dag. Redaktionen fortæller, hvad produktets side siger, og hvad der er almindelig sund fornuft for kosttilskud.
Dosis: én gummi om dagen
Anvisningen er én gummi om dagen. Overskrid ikke den anbefalede dosis. Siden advarer om, at for meget kan virke afførende, og at kosttilskud ikke erstatter en varieret og sund kost. Tyg gummien, og drik gerne et glas vand til. Mere er ikke bedre: Zink og vitamin B6 kan i for store mængder give problemer. Se siden om bivirkninger.
Hvornår på dagen?
Produktet kan tages med eller uden mad. Der er ikke et officielt "bedste tidspunkt". Nogle foretrækker morgenmaden, fordi det er nemt at huske, og fordi nogle tåler zink bedre med mad. Hvis du får lidt ondt i maven på tom mave, så tag den sammen med et måltid. Vælg et tidspunkt, du kan holde fast i. Ensartethed er vigtigere end klokkeslæt.
Er du følsom over for søvn, så prøv at tage den tidligt på dagen. Der er ingen grund til at tage den lige før sengetid.
Hvor længe skal du tage den?
Et kosttilskud er ikke en tablet mod hovedpine. Man tager det typisk hver dag i flere uger som supplement til en varieret kost og en sund livsstil. Derfor har du 60 dage til at afgøre, om Valtum er noget for dig. Siden giver ingen løfter om, hvornår du mærker noget, og reaktionen er forskellig fra person til person.
Et enkelt trick, som mange glemmer: Noter, hvordan du har det den første dag, og se på noterne efter 3 til 4 uger. Hukommelsen er et dårligt målebånd.
Vil du se pakken og doseringsvejledningen, før du bestiller? Se produktsiden.
Se Valtum med 60 dages garanti →Hvis du glemmer en gummi
Spring den over og tag den næste dag som normalt. Tag aldrig to for at indhente det forsømte. Så kan du få mavebesvær.
Kombinér med andet?
- Andre kosttilskud: Tjek om du allerede får zink, B6 eller B12 fra multivitamin eller energidrik, så du ikke overskrider anbefalingerne.
- Medicin: Tal med lægen eller apoteket, hvis du tager fast medicin, især for skjoldbruskkirtel, blodtryk, sukkersyge eller som er beroligende. Zink kan påvirke optagelsen af nogle lægemidler, hvis de tages samtidig.
- Kaffe: Der er ingen kendt regel om at undgå kaffe. Men har du søvnbesvær, kan kaffe efter frokost have mere betydning end noget kosttilskud.
Vigtigt for læsere i Danmark: ashwagandha. Fødevarestyrelsen skriver på sin hjemmeside, at ashwagandha (Withania somnifera) er ulovlig at sælge som fødevare i Danmark, og at det derfor er ulovligt at sælge produkter med ashwagandha her. Styrelsen henviser til en risikovurdering fra DTU Fødevareinstituttet fra 2020, som peger på mulig påvirkning af kønshormoner, reproduktion, stofskifte, immunsystem og centralnervesystem, og som ikke kunne fastsætte en grænse for et sikkert indtag. Valtum indeholder Ashwagandha KSM-66®. Vi kan ikke afgøre, hvordan reglerne rammer en bestilling på nettet fra udlandet, og Fødevarestyrelsens side siger ikke noget om privat import. Læs selv styrelsens side om ashwagandha, og vælg ud fra den, før du bestiller.
Hvem skal ikke tage den?
Valtum er ikke til personer under 18 år, og heller ikke under graviditet eller amning. Har du en sygdom eller tager medicin, så tal med din læge først. Det gælder særligt lever- og skjoldbruskkirtelsygdomme.
Opbevaring
Opbevar køligt og tørt, tæt lukket og beskyttet mod direkte sollys, og utilgængeligt for børn. Brug det ikke, hvis forseglingen er brudt eller mangler. Gummier kan klistre sammen i varme, så lad ikke pakken ligge i bilen eller ved et vindue.
Hvad kan du forvente?
Det eneste, du må forvente ud fra en godkendt formulering, er, at vitamin B6 og B12 bidrager til at nedsætte træthed og udmattelse. Det gør ikke dårlig søvn eller for lidt frisk luft godt igen. Vil du have fat i selve årsagen til din træthed, så læs eftermiddagstræthed: årsager og hvad der hjælper. Og hvis du vil vide, hvad pakken koster, står der noget på siden om pris og køb.
Tre små rutiner, der hjælper mange
Sæt gummien ved siden af noget, du alligevel gør hver dag: tandbørsten, kaffemaskinen eller madpakken. Brug en kalender eller en påmindelse på telefonen de første to uger, til vanen sidder. Og husk at tage pakken med, hvis du rejser. Mange stopper ikke, fordi de bliver utilfredse, men fordi de glemmer det. Hvis du alligevel ikke kan huske det efter et par uger, er det en god anledning til at spørge dig selv, om du overhovedet har brug for et tilskud.
Når de 60 dage nærmer sig, så sæt dig ned og kig på dine noter. Har du mærket en forskel? Er det en forskel, som kan have andre forklaringer, for eksempel mere søvn? Er du tilfreds, eller vil du bruge garantien? Du kan skrive til support@vivellify-support.com, så fortæller de, hvordan du gør.