Valtum Zutaten: Was in den Fruchtgummis steckt

Von der Redaktion · Stand: Oktober 2026

In den Valtum Fruchtgummis stecken fünf Bestandteile: Shilajit, Ashwagandha KSM-66®, Vitamin B6 und Vitamin B12. Wir erklären, was das jeweils ist, was die EU zu sagen erlaubt und was bislang nur erforscht wird. Die genauen Mengen pro Portion stehen auf der Packung, und nur sie sind maßgeblich.

Vitamin B6 und B12: erlaubte Aussagen

Für diese drei Stoffe ist in der EU eine Aussage zugelassen: Sie tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Gemeint ist die Rolle der Nährstoffe an sich, bei ausreichender Zufuhr. Das bedeutet nicht, dass jede Person danach weniger müde ist. Wer gut versorgt ist, merkt meist wenig.

• Zink ist ein Spurenelement, das der Körper nicht speichern kann. Es steckt in Fleisch, Käse, Haferflocken, Kürbiskernen und Hülsenfrüchten.
• Vitamin B6 wirkt an vielen Stoffwechselvorgängen mit und kommt etwa in Fisch, Geflügel, Erdäpfeln und Bananen vor.
• Vitamin B12 steckt fast nur in tierischen Lebensmitteln. Wer vegan lebt, sollte die Versorgung ärztlich kontrollieren lassen.

Shilajit: Naturstoff aus dem Gebirge

Shilajit ist eine dunkle, harzige Masse, die in Hochgebirgen wie dem Himalaya aus Gesteinsspalten tritt. Sie bildet sich über sehr lange Zeit aus zersetzten Pflanzenresten und Mineralstoffen. Zu den Hauptbestandteilen zählen Huminstoffe und Fulvinsäure. In der ayurvedischen Tradition ist Shilajit seit Langem bekannt, das ist aber Überlieferung und kein Nachweis einer Wirkung.

Shilajit wird erforscht, die Datenlage ist jedoch begrenzt, und in der EU ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Wir versprechen daher nichts. Wichtiger ist die Reinheit: Weil Shilajit aus dem Gestein stammt, kann es je nach Herkunft Schwermetalle wie Blei, Arsen, Cadmium oder Quecksilber enthalten. Unaufbereitet ist es heikel. Seriöse Hersteller reinigen den Rohstoff und lassen ihn auf Rückstände prüfen. Fragen Sie nach Laborberichten. Valtum gibt eine Qualitätskontrolle pro Charge an, konkrete Messwerte haben wir nicht gesehen.

Ashwagandha KSM-66®: Wurzelextrakt mit Markenname

Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere oder Indischer Ginseng genannt, ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Heilkunde. KSM-66® ist die Markenbezeichnung eines standardisierten Wurzelextrakts. Standardisiert heißt: Der Hersteller hält einen bestimmten Gehalt an Inhaltsstoffen, den Withanoliden, ein. Das sagt etwas über Gleichmäßigkeit aus, nicht über eine bewiesene Wirkung.

Auch für Ashwagandha gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Studien existieren, sind aber in Umfang und Dauer begrenzt. Das deutsche BfR hat 2024 auf mögliche gesundheitliche Risiken hingewiesen und rät unter anderem Schwangeren, Stillenden, Kindern und Personen mit Lebererkrankung von der Einnahme ab. Mehr dazu auf der Seite Valtum Verträglichkeit.

Übrige Bestandteile

Laut Anbieter ist Valtum ohne Allergene hergestellt, ohne künstliche Zusatzstoffe und enthält pflanzliches Pektin als Geliermittel. Neben den Wirkstoffen enthalten Fruchtgummis in der Regel auch Süßungsmittel, Säuerungsmittel und Aromen. Die vollständige Liste finden Sie auf der Packung. Werfen Sie vor allem bei Unverträglichkeiten oder wenn Sie Zucker einsparen wollen einen genauen Blick darauf.

Übersicht der Aussagen

Wie Sie die Qualität einschätzen

Ohne Labor lässt sich Qualität nicht messen, aber es gibt Anhaltspunkte. Nennt der Anbieter Menge und Standard der Rohstoffe, etwa KSM-66® bei Ashwagandha? Erwähnt er die Herstellung in der EU und Prüfungen pro Charge? Benennt er offen Grenzen, zum Beispiel dass bei Shilajit die Reinheit entscheidend ist? Je konkreter, desto leichter können Sie nachfragen. Begriffe wie „natürlich“, „traditionell“ oder „aus dem Himalaya“ sind keine Qualitätsangaben im rechtlichen Sinn.

Zu Ashwagandha und Shilajit gibt es Studien, oft mit kleinen Gruppen, kurzer Dauer und Extrakten anderer Hersteller. Ergebnisse lassen sich nicht einfach auf ein bestimmtes Fruchtgummi übertragen, deshalb ziehen wir daraus keine Wirkversprechen. Wie Sie Valtum anwenden, lesen Sie auf der Seite zur Anwendung. Sind Sie mit anderen Präparaten unterwegs, rechnen Sie Zink und B-Vitamine zusammen und fragen Sie in der Apotheke nach.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Dieser Text ersetzt keine ärztliche Beratung.