Valtum innehåll: vad är Shilajit, Ashwagandha KSM-66, zink, B6 och B12?

Av Redaktionen · Uppdaterad oktober 2026 · Informationen ersätter inte råd från vården.

En bra köpbeslut börjar med innehållsförteckningen. Valtum är en gummi som innehåller fem huvudsakliga beståndsdelar: Shilajit, Ashwagandha KSM-66®, zink, vitamin B6 och vitamin B12. Geleringen sker med vegetabiliskt pektin, och produkten är framtagen utan allergener. Exakta mängder per gummi hittar du på förpackningen och beställningssidan, så vi gissar inga siffror här.

Vitamin B6 och B12: de enda med godkänt trötthetspåstående

Här finns det som EU har gått igenom. Enligt de godkända formuleringarna bidrar vitamin B6 till att minska trötthet och utmattning, och det gör även vitamin B12. Båda bidrar också till en normal energiomsättning. Det betyder inte att fler vitaminer ger mer energi: har du redan tillräckligt får du ingen extra effekt. Brist på B12 är dock vanligare hos veganer, äldre och personer som tar vissa läkemedel, och en misstänkt brist bör utredas med blodprov hos vårdcentralen, inte behandlas på egen hand.

Zink

Zink är ett mineral som bland annat bidrar till ett normalt immunförsvar, normal kognitiv funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Det är viktigt att inte överdosera: EFSA har satt ett övre gränsvärde för vuxna på 25 mg zink per dag från alla källor. Äter du flera kosttillskott bör du addera ihop dem.

Ashwagandha KSM-66®

Ashwagandha (Withania somnifera) är en växt som används inom ayurvedisk medicin. KSM-66® är ett varumärkesskyddat extrakt av roten. Forskare har studerat ashwagandha i bland annat små studier om stress och sömn, men det finns inga godkända hälsopåståenden för ashwagandha i EU, och vi lovar därför inga effekter. Studierna är ofta korta och små, och resultaten går inte att överföra rakt av till dig.

Det är också viktigt att veta att myndigheter i flera europeiska länder har pekat på osäkerheter kring långtidsanvändning och rapporterat enstaka fall av leverpåverkan. Gravida och ammande, personer med leversjukdom och personer med sköldkörtelsjukdom bör inte ta ashwagandha utan att prata med läkare. Mer finns i biverkningsguiden.

Shilajit

Shilajit är en mörk, hartsliknande substans som bildas i bergsklyftor, framför allt i Himalaya, när växtmaterial bryts ner under mycket lång tid. Den innehåller bland annat fulvosyra och humusämnen samt mineraler. Det görs forskning, men inga hälsopåståenden är godkända i EU. Den stora frågan är renhet: obearbetad shilajit kan innehålla tungmetaller som bly, arsenik och kvicksilver. Seriösa tillverkare renar råvaran och testar färdig produkt. Be om analysintyg om det inte redan framgår, och köp inte shilajit av okända säljare.

Vad innehållet inte betyder

• Fem aktiva ämnen i en gummi är inte detsamma som fem effekter. Du kan inte läsa av en effekt utifrån en lista.
• Ordet "naturlig" är ingen garanti för säkerhet.
• Ingen av beståndsdelarna i Valtum har godkända påståenden om muskler, sömn, libido, testosteron, stress eller vikt, och det är inget vi hävdar.

Så läser du etiketten

1. Leta efter mängd per gummi för varje ämne, inte bara "ingår".
2. Kontrollera att dagsdosen av zink och B6 inte, tillsammans med andra tillskott, överstiger vad som är rimligt.
3. Se efter allergener och vad geleringsmedlet är.
4. Läs varningstexten: inte under 18 år, inte under graviditet eller amning.

Hur den tas i praktiken, och vad som gäller om du redan äter andra tillskott, kan du läsa i guiden hur man tar Valtum.

Bra att veta: Valtum är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad och balanserad kost. Det är inte avsett för personer under 18 år eller under graviditet och amning. Har du en sjukdom eller använder läkemedel, prata med läkare eller apotek innan du börjar.

Kort sammanfattning av vad som är godkänt och inte

Tabellen är en förenklad bild. Den som vill läsa de exakta formuleringarna kan söka i EU:s register över näringsrelaterade och hälsopåståenden. Livsmedelsverket är den svenska myndighet som har hand om kosttillskott och kan svara på frågor om regler.