Valtum einnehmen: ein Fruchtgummi pro Tag, so gehen Sie vor

Redaktion Valtum-Ratgeber · Stand: Oktober 2026 · Informationen, keine Beratung

Die Einnahme von Valtum ist einfach: ein Fruchtgummi pro Tag. Trotzdem tauchen immer dieselben Fragen auf: Wann am besten? Mit Essen? Wie lange? Hier die praktischen Antworten, ohne Versprechen.

Dosierung: bei einem Gummi bleiben

Nehmen Sie täglich ein Fruchtgummi, in der auf der Packung angegebenen Dosierung. Mehr ist nicht besser: Bei übermässigem Verzehr kann eine abführende Wirkung auftreten, und bei Zink sowie Vitamin B6 sind hohe Dauerdosen nicht empfehlenswert. Wenn Sie das Gummi vergessen haben, lassen Sie es aus und nehmen am nächsten Tag wieder eines. Nie doppelt nehmen.

Zeitpunkt: morgens, mittags oder zum Zvieri?

Es gibt keinen vorgeschriebenen Zeitpunkt. Die Hauptseite sagt: mit oder ohne Mahlzeit. Praktisch ist eine feste Gewohnheit, etwa zum Frühstück oder neben der Zahnbürste, damit Sie die Einnahme nicht vergessen. Manche Menschen vertragen Ergänzungen mit einer Mahlzeit besser, vor allem wenn der Magen empfindlich ist. Wenn Sie nach der Einnahme müde werden oder sich unruhig fühlen, ändern Sie den Zeitpunkt oder setzen Sie das Produkt ab.

Wie lange?

Ein Nahrungsergänzungsmittel nimmt man üblicherweise über mehrere Wochen täglich ein, im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung und eines ausgewogenen Lebensstils. Es gibt keine offizielle Zeit, nach der man «etwas merken muss». Hilfreich ist ein persönliches Testfenster: Notieren Sie vorher und während der Einnahme Ihren Energieverlauf. Die 60-Tage-Garantie gibt Ihnen genug Zeit, ohne Druck zu entscheiden. Mehr unter Preis und Kauf.

Was die Aussagen bedeuten

Wichtig für die Erwartung: Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Das ist die einzige zugelassene Aussage zu den Inhaltsstoffen. Für Shilajit und Ashwagandha dürfen wir keine Wirkung zusichern. Ein Fruchtgummi ersetzt weder Schlaf noch Bewegung noch eine ausgewogene Ernährung.

Wer vorher fragen sollte

• Alle unter 18 Jahren: nicht geeignet.
• Schwangerschaft und Stillzeit: nicht einnehmen.
• Leber- oder Schilddrüsenerkrankung, Medikamente (Schlaf-, Beruhigungs-, Blutdruck-, Zuckermittel, Immunsuppressiva): vorher Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.
• Wer bereits Multivitamine, Zink oder B-Vitamine nimmt: Gesamtmenge prüfen, damit Sie die Tagesdosis nicht überschreiten.

Details lesen Sie unter Nebenwirkungen.

Lagerung

Kühl und trocken, gut verschlossen und vor direktem Sonnenlicht geschützt. Ausser Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht verwenden, wenn das Siegel beschädigt oder nicht vorhanden ist. Fruchtgummis werden bei Hitze weich und kleben zusammen, lassen Sie die Packung also nicht im Auto oder auf der Heizung liegen.

Mit Alltag kombinieren

Was bei Müdigkeit oft mehr hilft als jedes Produkt: regelmässiger Schlaf, Tageslicht, Bewegung, genug Wasser, eine Mahlzeit mit Eiweiss statt Zucker am Nachmittag. Dazu mehr im Ratgeber zur Müdigkeit am Nachmittag. Und was genau steckt in Valtum? Siehe Inhaltsstoffe.

Wenn Sie nichts merken

Das ist möglich und kein Fehler von Ihnen. Müdigkeit hat oft Ursachen, die ein Fruchtgummi nicht erreicht. Lassen Sie anhaltende Müdigkeit ärztlich abklären. Und wenn Valtum nicht zu Ihnen passt, gilt die 60-Tage-Garantie: Schreiben Sie dem Kundendienst, bevor Sie etwas zurücksenden.

Rhythmus für Berufstätige und Schichtarbeit

Wer unregelmässig arbeitet, koppelt die Einnahme am besten an etwas, das jeden Tag stattfindet, nicht an die Uhrzeit. Etwa an das erste Glas Wasser oder an das Zähneputzen nach dem Aufstehen. Bei Schichtarbeit gilt: an Tagen mit Nachtschicht zur ersten Mahlzeit des «Tages», damit der Abstand zwischen den Einnahmen etwa gleich bleibt. Eine Erinnerung im Handy hilft, die Dosis nicht zu verdoppeln.

Reisen und Aufbewahrung unterwegs

Packen Sie die Fruchtgummis in der Originalverpackung ein, damit Zutatenliste und Hinweise dabei sind. Lassen Sie sie nicht im heissen Auto liegen. Für Flüge gilt: Nahrungsergänzungsmittel dürfen in der Regel im Handgepäck mitgeführt werden, bei Einreise in andere Länder gelten aber eigene Regeln, informieren Sie sich vorher.

Kinder und Haustiere

Fruchtgummis sehen aus wie Süssigkeiten. Bewahren Sie die Packung ausser Reichweite von Kindern und Tieren auf. Im Notfall erreichen Sie Tox Info Suisse unter 145.

Typische Fehler

• Zwei Gummis nehmen, weil «doppelt besser wirkt». Das erhöht nur das Risiko.
• Nach drei Tagen aufgeben oder nach drei Tagen Wunder erwarten. Beides ist unrealistisch.
• Das Produkt zusätzlich zu anderen Zink- oder B-Vitamin-Präparaten nehmen, ohne die Summe zu prüfen.
• Auf nüchternen Magen nehmen, obwohl man dann Magendrücken bekommt.

Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie in der Apotheke. Die Fachperson kennt Ihre Medikamente und kann einschätzen, ob etwas dagegen spricht.

Kombination mit Kaffee, Alkohol und anderen Ergänzungen

Es gibt keine bekannte Regel, dass Kaffee die Einnahme verbietet, aber wer viel Koffein trinkt und zusätzlich unruhig oder gereizt ist, sollte beides im Blick behalten. Alkohol belastet die Leber, und bei Ashwagandha ist die Leber ein Thema, auf das Behörden hinweisen. Verzichten Sie deshalb auf grössere Mengen Alkohol. Bei Eisenpräparaten und Zink gilt: Sie konkurrieren bei der Aufnahme, deshalb nimmt man sie am besten zeitlich getrennt.