Ingrédients de Valtum : à quoi sert chaque composant, et ce que dit la science

Par la Rédaction · Mis à jour en octobre 2026 · Information générale, pas un avis médical

Que contient réellement Valtum ? Les gummies associent cinq actifs : le Shilajit, l'Ashwagandha KSM-66®, le zinc et les vitamines B6 et B12. Voici pour chacun ce qu'il est, ce que la réglementation européenne autorise à dire, et ce que la recherche étudie sans l'avoir tranché. Pour le produit lui-même, voyez la page des gummies Valtum.

Le Shilajit : une substance naturelle de montagne

Le Shilajit est une matière brun-noir qui suinte de certaines roches de haute montagne, notamment dans l'Himalaya. Elle est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle indienne. Elle contient des substances organiques (on parle souvent d'acides fulviques) et des minéraux. Certaines études, souvent petites ou menées sur l'animal, s'y intéressent, mais aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'UE pour le Shilajit. Il ne faut donc pas en attendre un effet précis.

Le point crucial est la pureté : extrait de la roche, il peut contenir du plomb, de l'arsenic, du mercure ou du cadmium s'il est mal purifié. La qualité varie beaucoup selon l'origine et la purification. Pour Valtum, la page produit indique un contrôle qualité de chaque lot et une fabrication dans l'UE ; vous pouvez demander au support les analyses correspondantes.

L'Ashwagandha KSM-66® : une racine, un extrait

L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante utilisée dans la médecine ayurvédique. KSM-66® est la marque d'un extrait de sa racine. Il existe des travaux de recherche sur cet extrait, mais les autorités européennes n'ont validé aucune allégation de santé pour l'Ashwagandha. Nous ne vous dirons donc pas ce qu'elle « fait » : nous disons seulement qu'elle est étudiée.

Elle demande surtout de la prudence. En 2024, l'ANSES a déconseillé les compléments à base d'Ashwagandha aux femmes enceintes ou allaitantes, aux moins de 18 ans, aux personnes ayant des troubles de la thyroïde ou d'autres troubles hormonaux, des problèmes de foie ou de cœur, et à celles qui prennent un médicament agissant sur le système nerveux central. Détails dans effets secondaires.

Le zinc : un minéral avec une allégation autorisée

Le zinc est un oligo-élément présent dans les aliments (fruits de mer, viande, légumineuses, graines). Dans l'Union européenne, il est autorisé de dire que le zinc contribue à une fonction normale du système immunitaire. Cette allégation suppose un apport adapté dans le cadre d'une alimentation variée. Un excès de zinc peut gêner l'absorption du cuivre, c'est pourquoi il ne faut pas multiplier les compléments qui en contiennent.

La vitamine B6 : pour un métabolisme énergétique normal

La vitamine B6 (pyridoxine) participe au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. Allégation autorisée : elle contribue à réduire la fatigue. Elle est présente dans la volaille, le poisson, les pommes de terre ou les bananes. À très fortes doses prises longtemps, elle peut causer des troubles nerveux : respectez toujours la dose indiquée et évitez de cumuler plusieurs compléments avec B6.

La vitamine B12 : surtout dans les produits animaux

La vitamine B12 contribue elle aussi à réduire la fatigue et au métabolisme énergétique normal. On la trouve dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ce qui explique que les personnes végétaliennes soient souvent invitées à s'en supplémenter. Si vous soupçonnez une carence, une prise de sang chez le médecin est la bonne démarche : un complément ne fait pas le diagnostic.

Les autres éléments de la formule

Valtum est présenté comme un gummy sans allergènes, sans additifs artificiels, avec de la pectine végétale comme gélifiant. La liste exacte des ingrédients, avec les doses, figure sur la boîte et c'est elle qui fait foi. Si vous êtes allergique ou suivez un régime particulier, relisez-la avant de commander. Autre repère : une consommation excessive peut avoir un effet laxatif, d'où la règle de ne pas dépasser un gummy par jour (voir comment prendre Valtum).

En résumé

Cette formule ne remplace pas une alimentation variée. Si votre fatigue persiste, notre guide sur la fatigue de l'après-midi propose des pistes plus larges.

Comment lire une étiquette de complément

Regardez trois choses. D'abord la dose de chaque actif par portion, exprimée en milligrammes ou en microgrammes : une formule qui ne donne que « un mélange exclusif » sans chiffres est moins transparente. Ensuite le pourcentage des apports de référence pour les vitamines et le zinc, qui permet de vérifier que vous ne dépassez pas vos besoins en cumulant plusieurs produits. Enfin la liste complète des autres ingrédients (gélifiant, arômes, agents d'enrobage), utile si vous avez une allergie ou un régime particulier. Sur la boîte de Valtum, c'est cette étiquette qui fait foi, pas un texte de présentation.