Valtum Inhaltsstoffe: Was steckt in den Fruchtgummis?

Von der Redaktion · Stand: Oktober 2026

Die Valtum Fruchtgummis kombinieren fünf Bestandteile: Shilajit, Ashwagandha KSM-66®, Vitamin B6 und Vitamin B12. Hier erklären wir, was das jeweils ist, was die EU dazu erlaubt zu sagen und was nur Gegenstand der Forschung ist. Eine genaue Mengenangabe finden Sie auf der Packung, und nur diese ist verbindlich.

Vitamin B6 und Vitamin B12: die zugelassenen Aussagen

Für diese drei Nährstoffe hat die EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Für alle drei gilt: Sie tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Das gilt für die Nährstoffe als solche, wenn sie in ausreichender Menge enthalten sind. Es heißt nicht, dass jede Person nach der Einnahme weniger müde ist. Wer ohnehin gut versorgt ist, wird davon wenig bemerken.

• Zink ist ein Spurenelement, das der Körper nicht speichern kann und regelmäßig über die Nahrung aufnehmen muss. Gute Quellen sind Fleisch, Käse, Haferflocken, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Es steckt unter anderem in Fisch, Geflügel, Kartoffeln und Bananen.
• Vitamin B12 (Cobalamin) kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor. Menschen, die sich vegan ernähren, sollten deshalb auf ihre Versorgung achten und B12 ärztlich kontrollieren lassen.

Shilajit: was es ist und was nicht

Shilajit ist eine dunkle, harzartige Substanz, die in Hochgebirgen wie dem Himalaya aus Felsspalten austritt. Sie entsteht über sehr lange Zeit aus zersetztem Pflanzenmaterial und Mineralien. Hauptbestandteile sind unter anderem Huminstoffe und Fulvinsäure. In der ayurvedischen Tradition wird Shilajit seit Langem verwendet. Das ist Tradition, kein Wirksamkeitsnachweis.

In der Forschung wird Shilajit untersucht, die bisherige Datenlage ist aber begrenzt, und es gibt für Shilajit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben in der EU. Wir versprechen deshalb auch keine Wirkung auf Ihr Befinden. Wichtiger ist die Frage der Reinheit: Weil Shilajit ein Naturprodukt aus dem Gestein ist, kann es je nach Herkunft Schwermetalle wie Blei, Arsen, Cadmium oder Quecksilber enthalten. Roh oder unzureichend aufbereitet ist es ein Risiko. Seriöse Hersteller reinigen den Rohstoff und prüfen ihn auf Rückstände. Fragen Sie den Anbieter, ob Laborberichte vorliegen. Valtum gibt an, dass jede Charge einer Qualitätskontrolle unterliegt. Konkrete Analysewerte haben wir nicht eingesehen.

Ashwagandha KSM-66®: Wurzelextrakt mit Markennamen

Ashwagandha (Withania somnifera), auch Schlafbeere oder Indischer Ginseng genannt, ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Heilkunde. KSM-66® ist der Markenname eines standardisierten Extrakts aus der Wurzel. „Standardisiert“ bedeutet, dass der Hersteller einen bestimmten Gehalt an Inhaltsstoffen, den Withanoliden, einhält. Das sagt etwas über die Gleichmäßigkeit des Extrakts aus, aber nichts über eine bestätigte Wirkung.

Auch für Ashwagandha gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Studien zu verschiedenen Extrakten laufen, sind aber in Umfang und Dauer begrenzt. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat 2024 darauf hingewiesen, dass für Ashwagandha-Präparate mögliche gesundheitliche Risiken gemeldet wurden, und rät unter anderem Schwangeren, Stillenden, Kindern sowie Menschen mit Lebererkrankung von der Einnahme ab. Mehr dazu unter Valtum Nebenwirkungen.

Weitere Bestandteile des Fruchtgummis

Laut Anbieter ist Valtum ohne Allergene formuliert, ohne künstliche Zusatzstoffe und verwendet pflanzliches Pektin als Geliermittel. Fruchtgummis enthalten neben den Wirkstoffen außerdem Süßungsmittel, Säuerungsmittel und Aromen, die Sie in der Zutatenliste auf der Packung finden. Prüfen Sie dort, ob alles zu Ihrer Ernährung passt, besonders bei Unverträglichkeiten oder wenn Sie Zucker reduzieren möchten.

Übersicht: Was darf gesagt werden?

Worauf Sie beim Lesen der Packung achten sollten

Schauen Sie auf die Angabe pro Tagesportion, die Zutatenliste und die Warnhinweise. Die empfohlene Tagesverzehrmenge sollten Sie nicht überschreiten. Wenn Sie zusätzlich andere Präparate mit Zink oder B-Vitaminen nehmen, zählen Sie die Mengen zusammen und sprechen Sie im Zweifel mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke. Wie Sie Valtum anwenden, lesen Sie im Beitrag zur Einnahme.

Wie Sie die Qualität eines Präparats einschätzen

Ohne Labor können Sie die Qualität nicht messen, aber Sie können Hinweise sammeln. Gibt der Anbieter Menge und Herkunft der Rohstoffe an? Nennt er einen Standard, wie hier KSM-66® für Ashwagandha? Gibt es Angaben zur Herstellung in der EU und zu Prüfungen je Charge? Werden Grenzen offen genannt, etwa dass bei Shilajit die Reinheit entscheidend ist? Je konkreter die Angaben, desto leichter können Sie nachfragen. Wenn Sie sich unsicher sind, schreiben Sie dem Kundenservice und bitten Sie um Auskunft zu Prüfberichten.

Was in Studien untersucht wird, und was nicht daraus folgt

Zu Ashwagandha und Shilajit gibt es Studien, oft mit kleinen Gruppen und kurzer Dauer, häufig mit Extrakten anderer Hersteller oder in anderen Mengen. Ergebnisse aus einer Studie lassen sich deshalb nicht einfach auf ein bestimmtes Fruchtgummi übertragen. Wir ziehen daraus bewusst keine Wirkversprechen. Wer sich für den Stand der Forschung interessiert, findet Übersichtsarbeiten in medizinischen Datenbanken wie PubMed oder kann in der Apotheke nachfragen.

Zur Einordnung noch ein Hinweis zu den Wörtern auf der Verpackung: Begriffe wie „natürlich“, „traditionell“ oder „aus dem Himalaya“ sind keine Qualitätsangaben im rechtlichen Sinn. Sie beschreiben Herkunft oder Image, nicht Sicherheit oder Wirkung. Entscheidend sind die Zutatenliste, die Mengenangaben und die Warnhinweise.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Dieser Text ersetzt keine ärztliche Beratung.